Життєва енергія не має віку!
Фітнес, що розпалює іскру молодості у кожному русі
-
+68% життєвої енергії
За 8 тижнів регулярних тренувань
-
30+ років досліджень
Програми на основі вікової фізіології
-
10,000+ активних учасників
Вік 55+ по всій країні
Енергія для кожного віку
Наші клієнти відчувають підвищення життєвого тонусу
Наука життєвої енергії
Відкрийте для себе, як фізична активність впливає на різні системи організму та підвищує ваш енергетичний потенціал у будь-якому віці.
7 Ключових енергетичних зон
Серцево-судинна система
Регулярні фізичні вправи зміцнюють серце, покращують кровообіг та знижують ризик серцево-судинних захворювань. Це сприяє кращому постачанню всіх органів киснем та поживними речовинами.
М'язова тканина
Тренування допомагають зберігати м'язову масу, яка природно зменшується з віком. Сильні м'язи забезпечують кращу рухливість, стабільність та енергетичний обмін.
Мозок
Фізична активність стимулює вироблення нейротрофічних факторів, які підтримують здоров'я мозку, покращують когнітивні функції та запобігають віковому зниженню пам'яті.
Дихальна система
Тренування підвищують життєву ємність легень, ефективність обміну газів та загальну витривалість дихальної системи, що забезпечує кращу оксигенацію тканин.
Наукові дослідження
Наші програми базуються на найновіших дослідженнях у галузі геронтології, фізіології та реабілітаційної медицини, що підтверджують позитивний вплив адаптованої фізичної активності на здоров'я у старшому віці.
Вимірювані результати
Ми регулярно відстежуємо прогрес кожного учасника за допомогою спеціалізованих тестів, що дозволяє об'єктивно оцінювати покращення фізичних показників та коригувати програму тренувань.
Експертний підхід
Наша команда включає фахівців з фізичної реабілітації, спортивної медицини та геронтології, які розробляють безпечні та ефективні програми з урахуванням індивідуальних особливостей кожного учасника.
"Регулярна фізична активність, адаптована до віку та стану здоров'я, є одним із найпотужніших інструментів для підтримки життєвої енергії та функціональної незалежності у старшому віці."
— Українська Асоціація Геронтології
Енергетичні програми
Відкрийте для себе спеціально розроблені програми, які враховують ваш вік, рівень підготовки та цілі для досягнення максимальних результатів.
Пробудження енергії
Ідеальна програма для тих, хто тільки розпочинає свій шлях у фітнесі або повертається до активності після тривалої перерви. Ми фокусуємося на відновленні природних рухових патернів та поступовому нарощуванні сили та витривалості.
- 8 тижнів, 2-3 заняття на тиждень
- Низька інтенсивність, контрольоване навантаження
- Фокус на покращення рухливості та стабільності
Активний розвиток
Збалансована програма для тих, хто вже має базовий рівень фізичної підготовки та бажає суттєво покращити свою силу, витривалість та загальний рівень енергії. Різноманітні тренування для всебічного розвитку.
- 12 тижнів, 3-4 заняття на тиждень
- Середня інтенсивність, прогресивне навантаження
- Фокус на зміцнення м'язів та підвищення витривалості
Максимальна віталізація
Інтенсивна програма для тих, хто має стабільний досвід тренувань та прагне досягти максимальних результатів у покращенні функціональних можливостей та життєвої енергії в старшому віці.
- 16 тижнів, 4-5 занять на тиждень
- Висока інтенсивність, функціональне тренування
- Фокус на комплексний розвиток усіх аспектів фізичної форми
Як обрати підходящу програму?
Оцініть свій поточний рівень
Якщо ви довгий час були неактивними, почніть з "Пробудження енергії". Якщо ви вже займаєтесь фізичними вправами регулярно, "Активний розвиток" буде оптимальним вибором.
Враховуйте стан здоров'я
Перед початком будь-якої програми проконсультуйтеся з лікарем, особливо якщо у вас є хронічні захворювання або особливі стани здоров'я, що потребують уваги.
Визначте свої цілі
Що ви хочете досягти? Підвищення енергії, покращення балансу, зміцнення м'язів? Різні програми мають різний фокус відповідно до ваших пріоритетів.
Не перестарайтеся
Почніть з помірного навантаження та поступово збільшуйте інтенсивність. Краще просуватися поступово, ніж ризикувати перевтомою або дискомфортом.
Енергійна команда
Познайомтеся з нашими досвідченими тренерами, які спеціалізуються на роботі з людьми старшого віку та допоможуть вам розкрити свій енергетичний потенціал.
Олена Петренко
58 років, головний тренер
Спеціалізація
Функціональний тренінг, вікова фізіологія, реабілітаційний фітнес
Філософія
"Рух — це життя, а правильний рух — це довге і якісне життя. Вік — це лише цифра, коли ви знаєте, як підтримувати своє тіло енергійним."
Досвід
- 25+ років у фітнес-індустрії
- Магістр з фізичної реабілітації
- Міжнародні сертифікації з роботи з людьми старшого віку
Михайло Коваленко
62 роки, тренер з силової підготовки
Спеціалізація
Силове тренування для старшого віку, збереження м'язової маси, функціональна сила
Філософія
"Сила не має вікових обмежень. Правильне силове тренування — це запорука незалежності та енергійності в будь-якому віці."
Досвід
- Колишній професійний спортсмен
- 20+ років досвіду тренерської роботи
- Автор методики "Силова молодість 60+"
Наталія Шевченко
55 років, спеціаліст з гнучкості та відновлення
Спеціалізація
Гнучкість, йога для старшого віку, техніки розслаблення та відновлення
Філософія
"Гнучке тіло — гнучкий розум. Збереження рухливості та балансу є ключем до активного та повноцінного життя у старшому віці."
Досвід
- 15+ років викладання йоги
- Сертифікований фахівець з реабілітаційної йоги
- Розробник програми "Гнучкість без обмежень 55+"
Шлях енергетичного розвитку
Відкрийте для себе поетапний шлях розвитку вашої життєвої енергії від перших кроків до повної трансформації.
1. Пробудження
Початок вашого шляху, коли ви відновлюєте зв'язок зі своїм тілом та усвідомлюєте його потенціал. На цьому етапі ми фокусуємося на правильному диханні, базових рухах та підготовці тіла до подальших навантажень.
2. Активація
На цьому етапі ми починаємо активно розвивати вашу силу, витривалість та гнучкість. Тренування стають більш інтенсивними, з'являються перші помітні результати, відчуття енергії та легкості у щоденних рухах.
3. Нарощування
Етап системного розвитку всіх аспектів фізичної форми. Тренування стають більш різноманітними та функціональними, ми працюємо над розвитком сили, витривалості, балансу та координації в комплексі.
4. Випромінювання
Фінальний етап, коли ви досягаєте оптимального рівня фізичної форми та енергії для свого віку. Тренування спрямовані на підтримку та подальше вдосконалення всіх аспектів вашої фізичної форми та життєвої енергії.
Персоналізований підхід
Кожна людина унікальна, тому ми адаптуємо шлях розвитку відповідно до ваших індивідуальних потреб, цілей та стану здоров'я.
Початкова оцінка
Детальний аналіз вашого стану здоров'я та фізичної форми
Індивідуальний план
Розробка програми з урахуванням ваших особливостей
Регулярний моніторинг
Відстеження прогресу та коригування програми
Трансформації життєвої сили
Надихніться історіями наших клієнтів, які відкрили для себе нову якість життя завдяки програмам surnivodel.
Марія, 68 років
Програма: Активний розвиток
"Після виходу на пенсію я відчула, як життєва енергія поступово зникає. Не було сил навіть на прогулянки з онуками. Через 3 місяці занять я відчуваю себе на 20 років молодшою! Тепер не тільки гуляю з онуками, а й граю з ними у активні ігри. Моя родина не може повірити в такі зміни!"
Життєва енергія
Витривалість
Баланс та координація
Петро, 72 роки
Програма: Пробудження енергії
"Все життя працював фізично, але з часом став відчувати постійну втому і зниження сил. Думав, що це просто вік. Завдяки програмі я зрозумів, що правильні вправи можуть повернути енергію! Тепер знову працюю в саду, допомагаю дітям з ремонтом і почуваюся чудово."
Життєва енергія
Сила
Мобільність
Ірина, 65 років
Програма: Максимальна віталізація
"Завжди була активною, але з віком почала помічати, що старі методи тренувань вже не працюють так ефективно. Програма surnivodel відкрила для мене абсолютно новий підхід до фітнесу в моєму віці. Зараз я почуваюся краще, ніж у 50 років!"
Життєва енергія
Витривалість
Гнучкість
Василь, 78 років
Програма: Пробудження енергії
"У моєму віці я вже не очікував серйозних змін, але вирішив спробувати для підтримки здоров'я. Результати просто вразили мене та мого лікаря! Покращилися показники тиску, зменшився дискомфорт у спині, з'явилася енергія для щоденних справ і хобі."
Життєва енергія
Загальне самопочуття
Рухливість
Приєднуйтесь до тисяч задоволених клієнтів, які вже відкрили для себе нову якість життя з surnivodel!
Почати свою трансформаціюНайчастіші питання
Відповіді на популярні запитання про наші програми та підхід до фітнесу для людей старшого віку.
З якого віку можна починати займатися за вашими програмами?
Наші програми розроблені спеціально для людей від 55 років і старше. Ми маємо різні групи для різних вікових категорій: 55-65, 65-75, 75-85 і 85+. Кожна програма враховує фізіологічні особливості відповідної вікової групи та адаптована до можливих обмежень.
Чи можна займатися, якщо у мене є хронічні захворювання?
Так, наші програми розроблені з урахуванням поширених вікових змін та хронічних станів. Перед початком занять ми проводимо детальну консультацію, вивчаємо вашу медичну історію та за необхідності адаптуємо програму під ваші індивідуальні потреби. Проте обов'язково проконсультуйтеся з вашим лікарем перед початком будь-якої нової програми фізичних вправ.
Як швидко я побачу результати?
Багато наших клієнтів відзначають покращення самопочуття та підвищення рівня енергії вже після 2-3 тижнів регулярних занять. Більш значні зміни у фізичній формі, силі та витривалості зазвичай стають помітними через 8-12 тижнів. Важливо розуміти, що прогрес залежить від багатьох факторів, включаючи вік, початковий рівень фізичної підготовки, регулярність занять та дотримання рекомендацій тренера.
Чи потрібно мені мати спеціальне обладнання для занять?
Для початкових рівнів програми вам не потрібне спеціальне обладнання, достатньо зручного одягу та взуття. Для домашніх тренувань ми рекомендуємо мати базовий набір: килимок для вправ, легкі гантелі (1-3 кг) та еластичну стрічку. Для занять у нашому центрі все необхідне обладнання надається.
Яка тривалість і частота тренувань рекомендована?
Для досягнення оптимальних результатів ми рекомендуємо займатися 3-4 рази на тиждень. Тривалість занять варіюється від 30 до 60 хвилин залежно від програми та вашого рівня підготовки. Ми віримо в якість, а не кількість, тому наші заняття структуровані таким чином, щоб забезпечити максимальну ефективність за оптимальний час.
Чи проводите ви індивідуальні заняття?
Так, ми пропонуємо як групові, так і індивідуальні заняття. Індивідуальні тренування особливо рекомендовані для тих, хто має специфічні медичні стани, потребує особливої уваги або має конкретні цілі, які вимагають персоналізованого підходу. Ви можете обговорити свої потреби з нашими фахівцями, і ми складемо оптимальний план занять.
Не знайшли відповідь на своє запитання? Зв'яжіться з нами напряму!
Поставити запитанняЕнергетичні пакети
Оберіть оптимальний план тренувань, який відповідає вашим цілям та бюджету. Всі пакети включають персональну консультацію та регулярну оцінку прогресу.
Енергетичний старт
4 тижні
- 2 групові тренування на тиждень
- Початкова оцінка фізичного стану
- Базовий план тренувань
- Онлайн-підтримка
- Індивідуальні тренування
- Розширений моніторинг прогресу
Активне зростання
8 тижнів
- 3 групові тренування на тиждень
- Комплексна оцінка фізичного стану
- Індивідуальний план тренувань
- 1 індивідуальне тренування на місяць
- Щотижневий моніторинг прогресу
- Розширена програма відновлення
Повна трансформація
12 тижнів
- 4 групові тренування на тиждень
- Повна оцінка фізичного стану
- Індивідуальний план тренувань
- 2 індивідуальні тренування на місяць
- Щотижневий моніторинг прогресу
- Розширена програма відновлення
Спеціальна пропозиція для нових клієнтів
Отримайте безкоштовну консультацію та пробне тренування при реєстрації до кінця місяця! Наші спеціалісти допоможуть вам обрати оптимальну програму для досягнення ваших цілей.
Безкоштовна консультація
Пробне тренування
Знижка 10% на перший місяць
Контактна форма
Заповніть форму нижче, щоб отримати консультацію, записатися на пробне тренування або дізнатися більше про наші програми.
Зв'яжіться з нами
Енергія доступна щодня
Години роботи
Понеділок - П'ятниця: 8:00 - 20:00
Субота: 9:00 - 18:00
Неділя: 10:00 - 16:00
Наші локації
Фітнес-центри у всіх районах міста
Зручне розташування біля транспортних розв'язок
Енергетичний дзвінок
Хочете дізнатися більше прямо зараз?
Ваша енергія — наш пріоритет!